Солнцезащита без мифов: гид по SPF и подборка средств от дерматолога

Чтобы понять, зачем нужна солнцезащита, важно разобраться, что такое ультрафиолетовое (УФ) излучение и как оно влияет на кожу.

Существует три типа УФ-лучей: UVA, UVB и UVC. Последние практически полностью поглощаются атмосферой, а вот UVA и UVB достигают поверхности Земли и влияют на нашу кожу.

• UVA-лучи проникают глубже, способствуя преждевременному старению кожи (фотостарению), пигментации, разрушению коллагена и даже повреждению ДНК
• UVB-лучи действуют на поверхностные слои кожи, вызывая солнечные ожоги, воспаления и тоже способствуют повреждению ДНК, что может привести к раку кожи

Для оценки риска УФ-воздействия используют УФ-индекс — показатель, который отражает интенсивность ультрафиолетового излучения на поверхности Земли. Он варьируется от 0 до 11 и выше.

• При значении 0–2 УФ-воздействие минимально
• При значении 3–5 риск умеренный — уже стоит использовать SPF
• От 6 и выше — высокая и очень высокая интенсивность, при которой защита становится обязательной

Таким образом, опираться следует не на проспонсированные советы блогеров или наличие облаков на небе, а реальные показатели. Проверить индекс можно в большинстве приложений и сервисов для отслеживания погоды.

В жарких странах, таких как Турция, Египет, Таиланд или ОАЭ, уровень УФ-индекса в сезон активного солнца обычно составляет от 8 до 11 и выше, что считается очень высоким и даже экстремальным. Это означает, что кожа может получить ожог уже через 10–15 минут нахождения на солнце без защиты.

При выборе солнцезащитного средства многие люди ориентируются лишь на уровень SPF и цену, но этого недостаточно для надежной и безопасной защиты.

Выбирая крем, обращайте внимание на два показателя:

• SPF (Sun Protection Factor) — степень защиты от UVB-лучей, отвечающих за ожоги;
• PA или PPD — защита от UVA-лучей, ответственных за старение кожи и скрытые повреждения.

При невысоком индексе в городе можно ежедневно наносить защитное средство с SPF 15. Если индекс выше 4, желательно перейти на SPF 30. Ну а для отдыха в жарких странах под активным солнцем рекомендуется использовать средства с SPF 50+ и PA+++ (или PPD 10+). Это особенно важно в первые дни отпуска, пока кожа еще не адаптировалась к интенсивному солнцу.

Кроме того, солнцезащитные средства бывают с химическими и физическими фильтрами.

• Химические (органические) фильтры впитывают ультрафиолет и преобразуют его в тепло. Химические формулы легче по текстуре и чаще используются в легких эмульсиях и флюидах
• Физические (минеральные) фильтры отражают УФ-лучи от поверхности кожи. Минеральные кремы обычно подходят для чувствительной кожи, в том числе детской

Выбор средства зависит от индивидуальных особенностей кожи:

• для жирной или комбинированной кожи — легкие флюиды, гель-кремы, спреи
• для сухой или чувствительной — кремы или эмульсии

Неправильно подобранная текстура может провоцировать высыпания, особенно при недостаточном очищении кожи вечером. Поэтому выбор подходящего средства лучше доверить дерматологу, тем более если у вас чувствительная, жирная или проблемная кожа.

• Наносите солнцезащитные средства за 15–20 минут до выхода на улицу.
• Количество имеет значение: одна чайная ложка — на лицо и шею, по одной чайной ложке на каждую руку и по две — на каждую ногу.
• Обновляйте защиту каждые два часа при нахождении на солнце, а также после купания, даже если средство водостойкое.

Интересный нюанс, который стоит принять во внимание: солнцезащитные средства разрушаются под воздействием ультрафиолета, а не времени. Проще говоря, если вы нанесли крем с SPF и час гуляли под солнцем, а потом еще час провели в помещении, сразу обновлять крем не нужно. Фактически действительно прошло два часа, но в течение часа, проведенного в помещении, солнцезащита не подвергалась воздействию ультрафиолета и не разрушалась.

Смывать солнцезащитные средства с кожи нужно тщательно, особенно если они водостойкие или плотной текстуры. Очищающее средство также должно быть подобрано по типу кожи:

• для сухой и чувствительной — молочко, мягкий гель, гидрофильное масло
• для жирной и комбинированной — очищающий крем-гель или пенка

Если очищение недостаточное, остатки крема могут закупоривать поры и вызывать воспаления.

Грамотно подобрать очищающее средство, которое не только будет качественно смывать солнцезащиту, но и подойдет вашему типу кожи, поможет дерматолог.

Бытует миф, что родинки нужно мазать особенно толстым слоем крема или даже заклеивать пластырем. На самом деле, родинки достаточно покрыть обычным слоем солнцезащитного средства, соблюдая общее правило по количеству. Заклеивание в жаркую погоду может только навредить — например, нарушить теплообмен и вызвать ожог.

Если у вас много пигментированных участков, обязательно проконсультируйтесь с дерматологом перед солнечными ваннами. Специалист обязательно должен провести осмотр дерматоскопом, чтобы убедиться в отсутствии опасных родинок.

В идеале защищать кожу от солнца рекомендуется абсолютно всем, но в некоторых случаях подойти к использованию солнцезащиты стоит особенно внимательно.

Если вы используете косметику с ретинолом, витамином C, кислотами, лекарственные кремы с ретиноидами, принимаете фотосенсибилизирующие препараты (например, антибиотик доксициклин), защита от солнца становится строго обязательной. Эти вещества повышают чувствительность кожи к УФ-лучам и без дополнительной защиты могут спровоцировать пигментные пятна, ожоги и фотоповреждение.

Существуют и строгие ограничения на пребывание под открытым солнцем по состоянию здоровья, например, если:

• у вас диагностирована меланома (в прошлом или настоящем)
• имеются другие онкологические заболевания
• вы находитесь в активной стадии ОРВИ с температурой

Кроме того, если у вас есть хронические заболевания или серьезные проблемы со здоровьем, обязательно обсудите возможность пребывания на солнце с лечащим врачом.

Конечно, многих волнует вопрос: а как же тогда загорать? Ведь так хочется привезти домой из отпуска не только сувениры и фотографии, но и красивый бронзовый загар.

На самом деле, все не так страшно! При использовании солнцезащитных средств и нахождении на солнце в его неактивные часы (утром до 11:00 и вечером после 16:00) кожа загорает постепенно. В таком случае изменение ее цвета относительно безопасно. Именно такой постепенный загар в течение нескольких дней с правильной защитой считается допустимым и менее вредным.

Совсем иначе обстоят дела при пребывании на солнце в пиковые часы активности, особенно без SPF-защиты. В этом случае риск возрастает многократно. Помимо ожогов и дискомфорта, регулярное пренебрежение защитой может привести к развитию хронических последствий: фотоповреждению кожи, порокератозу, фотостарению. В более тяжелых случаях возможны даже злокачественные изменения — базальноклеточный рак кожи и меланома.

Что касается масла для загара, обещающего придать вашей коже особенно красивый оттенок, использовать его не рекомендуется. Все дело в том, что масло делает кожу гладкой и ровной, из-за чего она сильнее притягивает ультрафиолет. При этом уровень защиты в таких средствах обычно не больше 15.

Если все же вышло так, что вы обгорели, важно правильно помочь коже восстановиться.

В прежние времена популярным средством от солнечного ожога была сметана. Но на самом деле использование жирных продуктов, которые не предназначены для ухода за поврежденной кожей, только усугубляет ситуацию: они создают окклюзию (проще говоря, создают на коже пленку) и мешают коже охлаждаться.

Правильный выбор — аптечные средства с успокаивающим эффектом: например, линейка La Roche-Posay Cicaplast или серия Неотанин.

Безусловно, обожженные участки следует закрывать от солнца.

А в случае, если ожог сопровождается волдырями, сильной болью или повышенной температурой, следует немедленно обратиться к врачу.

Солнце — это не враг, и бояться его не нужно. Правильно подобранный SPF, разумный режим пребывания на улице и бережное отношение к коже позволят вам насладиться отпуском без последствий. Защищайте свою кожу грамотно!